Disponível: http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI4192811-EI1497,00.html
Vira e mexe surge uma dieta que se diz milagrosa. No entanto, pode trazer malefícios à saúde e à beleza, como falta de nutrientes e o temido "efeito sanfona". "Elas não são individualizada, ou seja, não levam em consideração que cada indivíduo tem suas necessidades nutricionais específicas a depender de critérios como peso, idade, sexo e objetivo do tratamento", disse o médico Alexandre Merheb, especialista em nutrologia.
Confira abaixo algumas dicas listadas pelo profissional para quem quer ficar de bem com a balança de forma saudável:
1) Procure um médico. Assim, descobre se realmente precisa emagrecer e como deve ser o processo correto
2) Verifique se há transtornos de fundo emocional e harmonize-se. Nada adianta começar uma dieta com o intuito de equilibrar o peso se há outros problemas "escondidos"
3) Diga não às "dietas da moda"
4) Respeite os horários das refeições
5) Coma verduras, legumes e outros alimentos hipocalóricos
6) Mantenha o equilíbrio na alimentação
7) Pratique exercícios físicos
8) Cuide de seu sono. "Quem não dorme engorda. Mas não falo apenas da quantidade de sono, que é relativa, mas da qualidade dele"
9) Não apele para medicamentos milagrosos
10) Não belisque, por mais que a tentação seja grande
Nenhum comentário:
Postar um comentário