Lave bem seu rosto em oito passos

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Veja o que funciona mesmo na hora da higiene e economize com tratamentos estéticos

Acordar cedo e lavar o rosto ajuda você a despertar, mas o principal benefício deste hábito é sua pele quem sente: ela fica mais clara, ganha poros desobstruídos e oleosidade sob controle. "Além disso, os tratamentos estéticos ficam mais eficientes quando a pele está limpa, pois os produtos penetram com mais facilidade", afirma o dermatologista Carlos Miranda, diretor da clínica A Nova Estética, em Belo Horizonte. 

Lavar o rosto duas vezes ao dia (de manhã e à noite) é a frequência ideal para garantir todos esses benefícios sem desequilibrar o pH da pele. Para evitar irritações ou oleosidade excessiva após a lavagem, dermatologistas chamam a atenção para alguns cuidados, que você confere no passo a passo a seguir.  

Antes de tudo, lave as mãos

A primeira coisa a fazer é deixar as mãos limpas. "Como elas serão usadas para enxaguar e aplicar sabonete e outros produtos, é essencial que estejam livres de bactérias para não contaminar o rosto", explica o dermatologista Carlos Miranda, diretor da clínica A Nova Estética, em Belo Horizonte. Capriche na tarefa: passe sabonete, esfregue uma mão na outra e tire todo o sabão - a fórmula usada nas mãos é muito agressiva para a pele do rosto.

Verifique a temperatura da água

De acordo com Carlos Miranda, o ideal é sempre usar a água em uma temperatura natural ou, em dias frios, levemente aquecida. "A água muito quente, apesar de mais confortável, deixa a pele mais ressecada e desidratada", afirma o dermatologista. Para combater o ressecamento, as glândulas da pele produzem ainda mais óleo, deixando a pele oleosademais.
Já a água muito fria provoca um choque térmico na pele, ou seja, causa constrição dos vasos. "Em médio prazo, esse choque pode provocar alterações róseas na estrutura da pele", diz o especialista. 

Acerte na quantidade de sabão

Geralmente, as fórmulas de sabonete para o rosto são mais suaves e eles não fazem tanta espuma. Não se preocupe com isso, a dose ideal de sabonete líquido deve ser suficiente para espalhar por toda a pele, incluindo a região abaixo do pescoço. Se o sabonete for em barra, faça a espuma nas mãos e vá aplicado no rosto, sem se preocupar em fazer sabão. Para escolher o tipo de sabonete ideal para a sua pele, veja as dicas do dermatologista Carlos Miranda: 

- Pele normal a mista: procure um sabonete neutro e que hidrate e tonifique a pele. Pode conter extrato de hamamélis e alantoína; 
- Pele oleosa: use um sabonete com substâncias mais secantes ou adstringentes, como o própolis;
- Pele seca: prefira produtos mais nutritivos, que hidratam e não fazem muita espuma, como à base de lanolina e óleo de amêndoas.

Massageie o rosto

Em vez de esfregar a pele com o sabão, faça uma massagem. "A pele do rosto é muito sensível", afirma a dermatologista Cristina Graneiro, da clínica La Liq, no Rio de Janeiro. ?Dependendo da intensidade e da força que você usa para esfregá-la, poodem surgir pequenos ferimentos, arranhões ou um rompimento das fibras de colágeno e elastina, que dão firmeza e sustentação à pele.?

Uma massagem suave, feita com as pontas dos dedos, pode estimular a circulação local, melhorando a nutrição das células da pele. "Só tome cuidado com a duração dos movimentos, o estímulo exagerado também pode levar ao aumento da oleosidade", adverte Cristina, que recomenda não passar de cinco minutos.

Passe bucha vegetal

A bucha faz uma esfoliação suave da pele, removendo impurezas e células mortas. "Cuidado apenas para não usá-la com muita agressividade e machucar a pele", afirma Cristina Graneiro. Além disso, evite passar a bucha sempre - usar duas ou três vezes por semana já é suficiente e não desgasta demais a pele - quando ela é muito estimulada, a oleosidade aumenta e os poros podem se obstruir. 

Enxague com atenção

É comum se esquecer de enxaguar direito algumas partes do rosto. "A área dos olhos, principalmente entre as mulheres, costuma acumular maquiagem e precisa de atenção especial", diz a dermatologista Cristina. Ela conta que a região próxima ao couro cabeludo também costuma ficar esquecida, com acúmulo de resquícios de sabão, que podem deixar a pele irritada e ressecada.  

Finalize com água fria

Enxaguar com água fria no final ajuda a deixar os poros mais fechados. "Isso acontece porque a baixa temperatura leva à constrição dos vasos (vasoconstrição)", afirma Cristina Graneiro. Mas não é preciso exagerar na mudança de temperatura da água para não provocar um choque térmico muito agressivo à pele.

Seque com cuidado

Use uma toalha limpa (de preferência uma que você use apenas para secar o rosto) e não arraste ou esfregue na pele. "A melhor maneira de secar é pressionando a toalha levemente contra o rosto, para absorver o excesso de água sem irritar a pele", recomenda a dermatologista Cristina.

A hora certa para trocar o travesseiro

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Especialista indica uma peça nova a cada dois anos para evitar problemas de saúde; escolha depende do biotipo e posição de dormir.

Postura correta ao dormir é imprescindível para um repouso de qualidade.

Rita Cássia, especial para o Yahoo!

O travesseiro, seu melhor amigo na hora do sono, pode ser o grande responsável por doenças respiratórias e de pele. Possível fonte de fungos e bactérias, a peça dever ser trocado a cada dois anos. Um prazo de validade que independe da aparência do produto e pode te livrar de um pesadelo chamado alergia.

Segundo a consultora do sono da Duoflex – empresa especializada na produção de travesseiros –, Renata Federighi, não há como evitar a proliferação de microorganismos. “Enquanto dormimos, é natural eliminar lágrimas, saliva, coriza, suor e oleosidade. Toda essa secreção é alimento fundamental para os ácaros e nosso travesseiro acaba virando fonte de contaminação durante o sono”, alerta.

Para minimizar a presença dos ácaros e garantir bons sonhos, a especialista indica deixar o travesseiro no sol toda semana, guardá-lo em local arejado e trocar a capa frequentemente. O cuidado especial garante que seu fiel companheiro permaneça conservado por mais tempo.

Mas não se engane com a boa aparência, é preciso respeitar a vida útil. “Há produtos no mercado com espuma de melhor qualidade, portanto, com maior durabilidade. Isso não significa evitar a troca. É necessário substituí-lo para prevenir que esses fungos e bactérias migrem para o colchão ou organismo e aumente o risco de doenças de pele, bronquite e até corrimentos”, enfatiza Renata.

Modelo ideal 
A função principal do travesseiro é preencher o espaço entre a cabeça e o colchão de maneira confortável e saudável. Neste caso, o modelo ideal não deve ser tão alto, nem baixo demais, o certo é manter o pescoço alinhado à coluna cervical.

“A postura correta ao dormir é imprescindível para um repouso de qualidade. A posição de lado é a mais indicada”, explica a consultora do sono. Além da posição, o biotipo da pessoa interfere diretamente na escolha. “Quanto mais leve, menor tem de ser o travesseiro. Pessoas maiores e mais pesadas necessitam de um modelo mais robusto.”

O gosto também deve ser considerado na hora da compra. Há infinitos modelos: espumas mais firmes e difíceis de ceder, ou de látex, consideradas antialérgica, pois permitem maior ventilação. Existem as chamadas espumas de memória – o travesseiro da Nasa – que molda a cabeça. As fibras flexíveis e as plumas e penas de ganso garantem conforto, mas devem ser trocadas com maior frequência por acumularem mais microorganismos.

A resistência à troca de travesseiro é compreensível. Isso acontece devido ao desconforto inicial com a nova peça, que pode durar de sete a 10 dias. “O período de adaptação é normal. O travesseiro tem nosso cheiro e o formato da nossa cabeça, mas orientamos que a pessoa insista, mesmo se ficar desconfortável. Depois deste prazo, e se sentir dor, é possível que tenha escolhido o modelo errado”, observa Renata.

Mas as facilidades da vida moderna ajudam na hora a escolha. Teste o produto antes da compra. “Vá às lojas onde possa deitar e verificar se vai se adaptar. Dê preferência aos modelos que possa regular o tamanho”, reforça a especialista. Opte pelo travesseiro ideal e tenha bons sonhos.

Desvende 14 mitos e verdades sobre o leite

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Saiba os reais benefícios e quando o consumo da bebida deve ser evitado

O hábito de ingerir leite de vaca gera controvérsias. Há especialistas que condenam a bebida com a alegação de que traz malefícios, enquanto outros defendem o consumo diário para suprir uma série de nutrientes que o organismo precisa, com destaque para o cálcio. Mocinho ou vilão, o fato é que o leite de vaca carrega diversos mitos sobre o seu consumo. Neste Dia Internacional do Leite, lembrado no dia 24 de junho, esclareça a seguir as dúvidas mais comuns, respondidas pelas nutricionistas Adriana Mesquita e Maria Claudia dos Santos, do Hospital São Luiz em São Paulo, e Patrícia Ornellas, do Saison Spa no Rio de Janeiro.  

1. O leite orgânico é mais seguro que o leite normal 
Mito, os dois são seguros para o consumo. "A diferença do orgânico é que as vacas produtoras não recebem hormônios ou antibióticos para aumentar a produção de leite", esclarece a nutricionista Patrícia. Essas vacas também não se alimentam de pastos com fertilizantes, o que torna o leite orgânico mais puro e a opção que mais preserva o meio ambiente.

No entanto, o governo brasileiro estabelece regras rígidas de segurança para garantir que todo leite comercializado esteja livre de resíduos que possam ser prejudiciais ao organismo. Por isso, tanto a versão convencional quanto a orgânica são consideradas seguras.

2. A ingestão de leite causa pedras nos rins. 
Mito. A nutricionista Patrícia conta que o cálculo renal está, sim, relacionado ao cálcio, mineral presente em abundância no leite e derivados. "O cálcio em excesso no organismo tende a se depositar e ocasionar cálculo nos rins", explica. 

Só que reduzir o cálcio da alimentação não é a solução para evitar o problema. Na verdade, estudos e especialistas indicam que esse mineral - na medida certa - pode até ajudar na proteção dos rins. Em vez de banir o leite da alimentação, portanto, o ideal para prevenir complicações renais é beber bastante água, evitar álcool em excesso e reduzir o consumo de sal.

3. Leite desnatado é somente leite integral com água adicionada. 
Mito. O leite desnatado apenas tem um teor reduzido de gordura saturada e colesterol. Não há acréscimo de água - garante a nutricionista Patrícia - e não há redução de nutrientes. 

Há quem afirme que a versão desnatada tem mais cálcio - o que seria positivo para prevenção da osteoporose - e mais sódio - o que seria negativo, principalmente, para hipertensos. A nutricionista Adriana, porém, diz que a diferença é irrelevante, já que as quantidades desses minerais - assim como de outros nutrientes - são semelhantes nos dois tipos de leite. 

4. O leite deveria ser evitado na alimentação. 
Mito. Há contradições, mas ainda prevalecem estudos e especialistas que afirmam que o leite só deve ser evitado em caso de alergias. "A bebida é ótima fonte de proteína e o cálcio que ela contém é mais bem absorvido pelo corpo, se comparada a outros alimentos que também sejam fonte desse mineral", alega Patrícia.  

5. Laticínios causam ganho de peso. 
Verdade, assim como todo alimento em excesso que contenha gordura e calorias. Por isso, o ideal é ingerir as versões com teor reduzido de gordura que, se consumidas na medida certa, não provocam quilos extras. 

6. Leite desnatado não tem colesterol. 
Mito. A nutricionista Maria Claudia afirma que todos os alimentos de origem animal possuem colesterol. "O que ocorre com o leite desnatado é que, com a redução das gorduras do alimentos, o teor de colesterol livre também diminui", explica a profissional. 

7. Leite causa acne. 
Mito. A nutricionista Patrícia lembra que ainda não está comprovado. "Existe um estudo que demonstra que os hormônios das vacas podem funcionar como pré- hormônios no sistema enzimático das glândulas de gordura", explica. O estudo é de Harvard (EUA), que indica que esses hormônios seriam semelhantes aos causadores de acne na pele humana. No entanto, ainda faltam mais pesquisas para comprovar essa relação. 

8. Alergia à proteína do leite é diferente de alergia à lactose. 
Verdade. Alergia à proteína é uma resposta imunológica do corpo contra a proteína do leite, que pode ser de vaca, cabra, búfala etc. "O organismo entende essa proteína como um agente estranho que precisa ser combatido e desencadeia reações alérgicas, como diarréia e urticária", explica a nutricionista Patrícia. 

Já alergia à lactose é a falta ou deficiência da produção de uma enzima chamada lactase, que serve para digerir a lactose - o açúcar natural do leite. Patrícia conta que, quando não absorvida, essa substância é fermentada por bactérias do intestino grosso, levando à diarreia.

9. Se a pessoa for intolerante à lactose, deve evitar todos os laticínios. 
Mito. "O que ocorre é que o grau de intolerância à lactose varia em cada caso, podendo se apresentar de uma forma mais ou menos agressiva", conta a nutricionista Adriana. Com isso, muitas pessoas não podem consumir o leite em excesso, porém apresentam boa aceitação de seus derivados. O melhor é sempre seguir as orientações de médicos e nutricionistas.

10. Tomar leite depois de praticar exercícios físicos é uma boa opção. 
Verdade. Um estudo realizado pela Universidade do Canadá constatou que mulheres que bebem dois copos grandes de leite por dia, após a sua rotina de musculação, ganham mais massa muscular e perdem mais gordura em comparação às mulheres que bebem energéticos. 

"O leite repõe perdas da transpiração e atua no restabelecimento da hidratação", explica Patrícia. Por isso, a bebida é uma boa opção após atividades físicas para restituir as funções normais do organismo, principalmente a versão desnatada. 

11. Bebida à base de soja é tão nutritivo quanto leite de vaca. 
Depende. A bebida à base de soja, se fortificada, pode conter a mesma quantidade de determinados nutrientes, quando comparado ao leite de vaca. "Mas precisamos nos atentar se os nutrientes adicionados à esta bebida são absorvidos tão facilmente quanto os presentes no leite de vaca", lembra Maria Claudia. 

De acordo com ela, isso ocorre porque, muitas vezes, o nutriente acrescentado ao produto não está na sua forma de mais fácil absorção. "Por isso, temos que consumir um maior volume da bebida à base de soja para ter os mesmos nutrientes presentes no leite comum", completa.

12. A ingestão de leite causa puberdade precoce.
Mito. Segundo Maria Claudia, não há comprovação de que ingerir leite cause puberdade precoce. O que ela aconselha é exatamente uma alimentação com o leite presente, que é uma fonte significativa de cálcio e não deve ser eliminada durante a puberdade.

13. Ingerir leite quando se está resfriado causa aumento de muco. 
Mito. Não há estudos que comprovem essa relação, de acordo com a nutricionista Adriana. "As pessoas podem confundir o espessamento temporário da saliva após a ingestão do leite com muco", conta.  

14. Pessoas com gastrite devem evitar tomar leite. 
Verdade, mas depende da forma que ele é ingerido. "O consumo isolado da bebida deve ser evitado por provocar um aumento no suco gástrico para digestão dos nutrientes", conta Maria Claudia, que aconselha ingerir o leite junto com outros alimentos.

Bronzeamento a Jato

Na maior parte do ano temos dias ensolarados, pois o Brasil é um país de clima tropical. A pele bronzeada expressa a idéia de algo saudável, bonito e atraente. Para muitas pessoas, no entanto, ficar bronzeada (o) é difícil, principalmente por falta de tempo. 

O bronzeamento solar demanda tempo de exposição prolongado, e câmaras de bronzeamento necessitam de várias sessões. Além disso, promovem em maior ou menor grau, o envelhecimento cutâneo, e um risco maior para desenvolvimento do câncer de pele.
O bronzeamento a jato é um procedimento rápido, no qual o produto é aplicado com uma pistola conectada a um compressor, preferencialmente antecedida por uma esfoliação. Tem duração em média de uma semana, e se feito para alguma ocasião especial, é interessante que seja feito no dia anterior. No bronzeamento a jato (bronzeamento artificial), não há incidência de raios UV, evitando o foto-envelhecimento provocado pelos raios solares e câmeras de bronzeamento artificial.
O bronze a jato é a base de DHA (dihidroxiacetona), um açúcar simples de três carbonos. É preparado pela fermentação do glicerol.
O DHA é usado em preparações cosméticas há mais de 30 anos e é autorizado pelo FDA (Food and Drugs Administration), órgão que controla todos os produtos cosméticos e alimentícios nos Estados Unidos e pelo órgão brasileiro ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). O DHA é um princípio ativo seguro, não tóxico e sem qualquer risco de efeito colateral. Não há problemas em utilizá-lo por longos períodos e não é absorvido no corpo. 

Com bronzeamento a jato:
Obtém-se um bronzeado em apenas 20 minutos;
Não provoca envelhecimento precoce;
Risco zero de câncer de pele;
Não deixa a pele amarelada;
Disfarça celulites e vasos;
Produto não oleoso.
A aplicação de corpo inteiro dura aproximadamente 30 minutos, sendo 15 para a aplicação e 15 para uma secagem inicial. O resultado nota-se melhor dentro de 2-3 horas depois de sua sessão. A cor continuará a escurecer até 24 horas. Dependendo de seu tipo de pele, você pode ou não notar resultados imediatos. Se sua pele é muito clara, você notará algum resultado, se seu tom de pele é mais escuro, você pode não notar qualquer cor imediatamente. 

Após a aplicação é recomendado esperar pelo menos 6 a 8 horas depois de sua sessão para tomar banho ou fazer qualquer atividade física. Isto permitirá que a solução permaneça na sua pele por mais tempo, resultando num bronzeado mais escuro.
Dicas e recomendações:
O bronzeado dura em média aproximadamente de 7 á 10 dias, dependendo de seu tipo de pele e da hidratação. Dependerá também de como você se comportará depois da aplicação, pois todo o produto que esfolia a pele reduz o tempo do resultado. Os banhos não devem ser de imersão e não devem ser muito quentes. Evite também o uso de sauna, piscina (principalmente aquecida) e vários banhos ao dia. Nunca utilizar óleo no corpo, não depilar ou descolorir os pelos após a utilização do produto. Geralmente não mancha a roupa, mas pode sujá-la (lavar com água e sabão). Para aplicação deve-se trazer um biquíni ou calcinha velha, roupas leves, largas e de cor escura.

Consultas e avaliações podem ser marcadas, pelos números: 3438-0955 ou 8411-5359.

Novidades no tratamento da gordura localizada e da celulite

Disponível: http://yahoo.minhavida.com.br/beleza/materias/15973-novidades-no-tratamento-da-gordura-localizada-e-da-celulite

Criolipólise e lipocavitação destroem as células de gordura

O acúmulo localizado da gordura corporal está relacionado, principalmente, a fatores genéticos. Cada indivíduo nasce com maior ou menor número de células de gordura em determinadas regiões, como abdome, costas, quadris (culotes), flancos (popularmente conhecidos como pneus), região submentoniana (papinho), coxas e joelhos. 

Alguns fatores podem contribuir com o aumento de gordura localizada nessas regiões, como o ganho de peso. Se uma pessoa com acúmulo de células de gordura nos flancos vier a ganhar peso, certamente o pneuzinho ficará maior. Além desse fator, há a influência dos hormônios na distribuição da gordura. A testosterona, principal hormônio masculino, facilita o depósito de gordura no abdome, enquanto o estradiol, principal hormônio feminino, tem o mesmo efeito no quadril e nas coxas. 

O problema é que, se alguém já tem acúmulo de células de gordura, a diminuição de peso provocará redução, mas não acabará com elas. Mesmo que a pessoa esteja magra - quem tem as tais gordurinhas localizadas sabe muito bem que elas insistem em permanecer mesmo com alimentação saudável e atividades físicas. 

"Se alguém já tem acúmulo de células de gordura, a diminuição de peso provocará redução, mas não acabará com elas."

Muitos se sentem incomodados com elas, chegando até a evitar alguns tipos de roupa, como biquíni ou sunga na praia ou na piscina. O que fazer, então, para se livrar delas? A lipoaspiração ainda é a melhor opção. Mas, para quem não quer se submeter a uma cirurgia, as técnicas não invasivas estão cada vez mais eficazes em destruir as indesejáveis gordurinhas. 

Tratamentos não invasivos

A evolução dos equipamentos destinados ao combate à gordura localizada e celulite é impressionante. Eles tornam o tratamento cada vez mais seguro e eficaz. 

A grande novidade é o lançamento de aparelhos de última geração que associam várias técnicas para reduzir tanto a gordura como a celulite. Eles são capazes de associar, por exemplo, a criolipólise, o laser, a radiofrequência, o ultrassom (lipocavitação, focalizado etc.) e o vácuo (endermologia). A combinação de métodos potencializa a capacidade de destruição das células de gordura e, consequentemente, a melhora do contorno corporal, bem como da celulite. 

"A combinação de métodos potencializa a capacidade de destruição das células de gordura e melhora o contorno corporal."

Criolipólise

A criolipólise e a lipocavitação são dois métodos desenvolvidos para destruir as células gordurosas (adipócitos). A primeira foi desenvolvida por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, liderados pelo Dr. Rox Anderson, diretor do Wellman Center of Massachussets General Hospital. Esse método utiliza o resfriamento da gordura localizada para destruí-la. O frio provocado no tecido é capaz de levar à morte as células de gordura. 

A ponteira do aparelho realiza um poderoso vácuo que promove a sucção da pele e da gordura indesejada. A eliminação das estruturas celulares destruídas com a baixa temperatura é feita pelo sistema imune e a gordura no interior das células é conduzida ao fígado pelo sistema linfático para sua metabolização. Uma vez que o sistema linfático leva apenas uma pequena quantidade diária de gordura para ser metabolizada, não há perigo de sobrecarga do fígado nesse processo. 

A mudança da área tratada começa a ser observada em torno de três semanas após o procedimento, enquanto os resultados mais significativos são vistos de dois a três meses após a terapia, desde que o indivíduo não ganhe peso. 

Lipocavitação

A lipocavitação, por sua vez, é um método que utiliza as ondas de ultrassom de baixa frequência para provocar pequenas cavidades no interior das células de gordura. Essas cavidades levam à destruição dessas células. 

Esses são apenas exemplos de duas tecnologias empregadas em conjunto para melhorar os resultados, já que várias combinações podem ser utilizadas. Outro exemplo é a associação do laser infravermelho, vácuo e radiofrequência para o tratamento da celulite. Vários aparelhos já disponibilizam duas ou mais técnicas, que, além de proporcionar maior praticidade ao procedimento, aumentam a eficácia da redução da gordura localizada e da celulite. 

Cuidados especiais com as roupas de cama e banho

Disponível: http://br.mulher.yahoo.com/blogs/familia/cuidados-especiais-com-roupas-cama-e-banho-151717058.html

Lavar e guardar o enxoval de maneira adequada garante maior durabilidade das peças.

Use pouco sabão e amaciante na hora de lavar as toalhas. Foto: Getty Images

Nada melhor do que chegar em casa depois de um dia estressante, tomar um banho e deitar em uma cama limpa e cheirosa para descansar. Um conforto merecido e que não requer gastos absurdos, basta um cuidado especial na forma de lavar e armazenar seu enxoval.

Lígia Andrade, 39 anos, é gerente de uma loja especializada na venda de roupas de cama e banho e orienta os clientes como garantir vida longa às toalhas, lençóis e cobertores. “Sempre aconselhamos a seguirem orientação das etiquetas, mas sabemos que, na prática, nossa dica é mais lembrada. A primeira delas é lavar separadamente as peças, conforme o tipo de tecido.”

Produtos mais leves como lençol e fronha não devem se misturar com outras roupas. O correto também é respeitar as cores. “As peças escuras precisam ser lavadas separadamente. Sugerimos o uso de sabão neutro, além disso, a máquina de lavar deve estar selecionada no botão indicado para cada item. Isso prolonga a vida das fibras do tecido”, reforça a profissional – que também atua como designer de interiores.

Para retardar o envelhecimento do enxoval não é recomendado o uso de alvejantes. E para evitar manchas, cuidado especial com o tipo de amaciante e a maneira que ele é usado, o ideal é dissolver na água, nunca diretamente no tecido. Águas de passar com fragrância estão liberadas, elas ajudam a prolongar o cheiro de roupa limpa.

A lavagem de colchas, cobertores e edredons pesados requer atenção especial. O indicado é levar a uma lavanderia. “Mas se não há jeito e tiver de fazer em casa, cuidado com o peso para não estragar a máquina ou o tecido”, adverte Lígia, ao ressaltar que a lavagem incorreta pode fragilizar as peças a ponto de rasgá-las.

Toalhas precisam estar sempre limpas e secas para ajudar a eliminar fungos e bactérias – que permanecem no corpo mesmo após o banho. Para mantê-las felpudas e não estragar a coloração, não exagere no sabão e amaciante (que reduz a absorção). Lavar separadamente e garantir que esteja seca antes de tirar do varal ajudam a aumentar a durabilidade e o bom cheiro.

Rodízio
A maneira de armazenar as roupas de cama e banho é importante à medida que ajuda no estado de conservação. A professora Lilian Cabral Monteiro, 30 anos, é recém-casada e aprendeu com a avó que durante o verão, o ideal é guardar cobertores pesados em sacos de TNT ou caixas. “O saco plástico deixa os tecidos abafados. Minha tática é boa porque além de garantir o respiro, ainda evita que peguem poeira.”

A técnica do rodízio também é adotada por Lilian com os lençóis, trocados na sua casa uma vez por semana. Para evitar gasto excessivo, comprou apenas três trocas. “Um jogo sempre está no armário, o segundo, na cama, outro, para lavar. É a certeza de que vou usar todos os kits e só comprarei novos quando os antigos gastarem totalmente.”

Outra dica importante é manter as toalhas guardadas em lugares sempre arejados e trocar ao menos três vezes durante a semana. Nunca deixe toalha molhada – nem quando for trocá-la – para evitar que embolorem. E, cuidado com o ferro quente na hora de passar, ele pode ressecar as felpas.

Enxoval não é item de colecionador, não exagere na hora da compra. Peças que permanecem guardadas por muito tempo correm o risco de amarelar e as manchas são difíceis de sair até com o uso alvejante.

CONVERSA MOLE

Coluna do Prates (056/03/2013): trabalho com estética, com o corpo e rosto da mulher e concordo completamente com ele:

CONVERSA MOLE
Peguei a revista e escorreguei os olhos sobre uma manchete de capa: – “Você só precisa de 5 dias para mudar a sua vida, e ficar linda…” Nem era preciso ler, eram dicas para enfrentar o estresse, arrumar o cabelo, encolher a barriga, dar um jeito nas estrias, corrigir sobrancelhas, e muitas e muitas outras tolices.

Sim, tolices. Eu estou a espera de uma manchete que faça as mulheres fechar o bico, enrugar o cenho e sair chispando de raiva, a manchete seria esta: – “Cinco lições para você ficar linda… por dentro”. Claro que já coloquei um pedaço de pelego no meu mochinho, vou esperar sentado por essa manchete. As mulheres, as que eu conheço, as que eu vejo nos shoppings, não querem saber dessa conversa de ficar lindas… por dentro. Bolas, elas querem ser “deusas” por fora, coitadas. Vão envelhecer perdendo tempo com a beleza do rosto e das pernas e quando abrirem os olhos estarão no futuro. O longo e interminável futuro da velhice.

Eu só não desisto de lutar pelas mulheres por sou birrento, muito birrento. Dia sim e dia não, fico sabendo de uma jovem que deixou os estudos ou o trabalho para seguir um idiota, opa, quis dizer um namorado. Saem de suas cidades e vão para outras atrás do bermudão; passado um tempinho, dão com os burros n’água e voltam para casa ou para reconquistar o trabalho que abandonaram. Que burras!

Vivo dizendo a elas nas minhas palestras que mulheres têm que estudar muito, qualificar-se para um trabalho, seja o que for, tornarem-se independentes financeiramente e só depois, se for o caso, casar. Se trocarem a ordem vão gemer mais tarde.

E quanto à beleza de dentro, ela é a única que dá longa vida às amizades e solidez aos casamentos. Belezinhas de verão duram tanto quanto um suspiro de enfado… Fiquem bonitas por dentro, gurias, fiquem enquanto é tempo…

Disponível: http://pratesnosbt.com.br/2013/03/05/conversa-mole/

Cafeína na gravidez pode aumentar risco de baixo peso do bebê

Disponível: http://yahoo.minhavida.com.br/familia/galerias/16117-cafeina-na-gravidez-pode-aumentar-risco-de-baixo-peso-do-bebe/7#

Pesquisa afirma, no entanto, que consumo não tem relação com parto prematuro

Um estudo publicado em fevereiro no periódico BMC Medicine indica que a ingestão de cafeínaem excesso na gravidez pode estar relacionada ao nascimento de bebês com baixo peso. O trabalho foi desenvolvido por pesquisadores do Hospital da Universidade Sahlgrenska, na Suécia.

Os autores coletaram dados de quase 60 mil gestantes durante um período de 10 anos. Depois de excluírem as mulheres com condições médicas complicadas, eles não encontraram qualquer ligação entre o consumo de cafeína e o risco de parto prematuro. Mas foi encontrada uma associação com baixo peso do bebê ao nascer. O consumo de cafeína analisado era feito a partir de alimentos ou bebidas.

De acordo com o estudo, para cada 100 miligramas de cafeína ingerida pela mãe durante a gravidez, o bebê perdia cerca de 30 gramas ao nascer. Os pesquisadores consideraram 3,6 quilos aproximadamente como um peso normal do bebê no nascimento. Mesmo depois que foram excluídas as fumantes, um grupo que apresenta maior risco de complicações, a relação permaneceu.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um limite de 300 miligramas de cafeína por dia, o equivalente a três xícaras de 240 miligramas de café coado americano, que é mais fraco que o brasileiro. Os estudiosos afirmam que as conclusões não são definitivas porque a pesquisa foi observacional e uma correlação não equivale a uma causa. Mas eles sugerem que o consumo de cafeína pelas gestantes seja feito com cautela.

Mude os hábitos para ter uma gravidez tranquila
Uma gravidez saudável rejeita o cigarro e as bebidas alcoólicas e dá atenção máxima à qualidade da dieta. Mas além desse trio de cuidados indispensáveis à saúde da mãe e do bebê há algumas mudanças de hábitos que a mulher deve realizar em nome do desenvolvimento de uma gestação tranquila e livre de incômodos, como as temidas dores nas costas, causadas pelo crescimento da barriga. Os ginecologistas Denis José Nascimento, presidente da comissão de gravidez de alto risco da Febrasgo (Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia) e Mário Martinez, obstetra do Hospital e Maternidade São Luiz, listam sete tópicos que merecem atenção especial durante os nove meses.  

Tomar banhos muito quentes 

Uma grávida que toma banhos muito quentes, ou vai à sauna, pode ter problemas de queda de pressão e até mesmo desmaios. "A gestante tem os vasos naturalmente mais abertos para facilitar a troca de sangue com seu bebê. E a água quente aumenta ainda mais essa dilatação, o que causa a queda depressão sanguínea", explica o obstetra do São Luiz.

Tomar alguns tipos de vacinas 

A única vacina que pode ser tomada durante a gravidez é a contra a gripe. As demais, como hepatite B e rubéola estão proibidas, porque trazem versões atenuadas dos vírus transmissores e podem levar ao desenvolvimento da doença. Vale lembrar que o vírus da rubéola provoca alterações nos tecidos em formação - quanto mais no início da gestação a mulher for infectada por ele, maior o dano para a criança.

Usar hidratantes com ureia em doses altas 

Os cuidados com a hidratação são mais intensos na gravidez - a pele se distende demais e, caso não esteja bem hidratada, formam-se as estrias. Mas a mulher deve evitar produtos com ácido retinoico e excesso de ureia. "O ácido retinoico pode prejudicar a formação do feto", afirma o obstetra do São Luiz. Quando ao uso da uréia, ele não é indicado pela Anvisa, pois trata-se de uma substância tóxica que pode prejudicar o bebê de alguma forma. Como alternativa, o especialistas indica os óleos de semente de uva e de amêndoas, que penetram a pele, hidratam e não fazem mal ao bebê. 

Fazer química no cabelo 

As mudanças hormonais provocadas pela gestação refletem-se no cabelo da mulher, que pode perder a força ou o brilho, além de ter alterações na oleosidade. Mas tratamentos químicos para resolver esses problemas não podem ser feitos. Isso vale para as tinturas, para a escova progressiva e outros tipos de alisamento, todos tóxicos ao bebê. "Alguns tonalizantes sem amônia podem ser usados, desde que não entrem em contato com a raiz do cabelo. Mesmo assim, o ideal é levar a embalagem ao médico na consulta pré-natal e pedir a opinião dele quanto ao uso", afirma o obstetra Mário Martinez. 

Abusar do peso na musculação 

A atividade física é altamente recomendada neste período, mas a mulher precisa ter cuidado com os exageros, principalmente se ela não treinava antes de engravidar. Pegar peso demais, segundo a dupla de especialistas, causa lombalgia (dores nas costas), e pode até levar a um parto prematuro. Além disso, na gravidez, existe uma mudança natural do eixo do corpo, já que a barriga acaba projetando a coluna para frente (em um caso de hiperlordose) e é preciso fortalecer os músculos das costas para evitar dor. 

Usar salto alto 

A mudança no centro de gravidade da gestante, causada pelo crescimento da barriga, já dificulta os movimentos. Equilibrando-se sobre um par de saltos, a dificuldade da mulher torna-se dobrada. "A mulher começa a andar com as pernas abertas, para aumentar a base de apoio do corpo. Com isso, cresce o risco de quedas, além dos problemas relacionados à postura", afirma o especialista do Hospital São Luiz. Por isso, prefira sapatilhas, chinelos e sapatos mais baixos. Se a ocasião pedir saltos, 4cm são o limite seguro.

Ingerir café demais 

Mais de 150ml de café por dia (o equivalente a três xícaras) pode causar problemas ao feto. "A cafeína tem ação vasoconstritora e, em excesso, atrapalha a transfusão de sangue da mãe pra criança", explica Denis Nascimento. Isso significa que o feto receberá menos nutrientes e pode ter o desenvolvimento prejudicado.